经期前一週，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有「变瘦的错觉」。 然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此......
希望大家都能以正确方式来运动瘦身育！ 步骤一：暖身＋伸展 暖身可以让我们的肌肉活动起来，避免突然的动作造成伤害。一些简单的有氧运动都可做為暖身，像是快走10分鐘或是骑室内脚踏车10分鐘等等，让身体有热起来的感觉。接著开始伸展，对於预防运动伤害很......
今天要為大家介绍一道美味、清爽又健康，连料理新手都能成功驾驭的轻食料理！原来自製精緻漂亮的沙拉杯一点也不难，快快準备好食材，一起动手做做看吧～\(^▽^)/ 食材 通心粉50克 水渍鮪鱼罐头1罐 蔬菜：红椒1／4个、黄椒1／4个、青椒1／4个 调味料：柠檬1颗......
常常有人问小编，运动器材上显示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^ 同时间进行相同运动，体重较重者所消耗的热量会比较多。问题是我们平时使用运动器材前，多半没有输入体型资讯，因此估算出来的消耗卡路里，通常都会远高过实际值，看了很开心......
在减肥的过程中，到底要不要省略早餐呢？或者一般人如果不吃早餐，会不会比较能够保持身材呢？ 答案恐怕是否定的。 但根据诺丁汉大学的研究，一般正常作息的人如果不吃早餐，反而会增加当天的整体摄取热量，并且导致体内累积更多的胆固醇，所以少吃这一餐，......
美国一项新研究显示，松子所含的某种脂肪酸可能有抑制食欲的效果，在饮食中添加松子，或可有助减肥。 研究人员从高丽松（红松）的松子中萃取出脂肪酸，製成胶囊，以18名过重妇女进行实验。一组给予松子油胶囊，一组给予橄欖油胶囊，让她们在食用以麵包為主的......
目前普遍的肥胖问题，近十几年来由於基因医学的发达，医学界逐渐了解这些影响人类摄食行為、新陈代谢及能量平衡的基因所扮演的角色，并试图去操纵或影响这些基因的表现。这当中最為关键的两个因素就是瘦体素与胰岛素。 瘦体素的基因位於人类第七对染色体上，......
问：运动后多久内吃东西会胖，是否连喝水都会胖，如果是很随性的散步30分鐘，是否就无法达成减肥。走路可视為减肥运动吗？ 答：想要达到明确的减重效果，光靠运动是不够的，必须搭配饮食控制。但话说回来，有运动总比没运动好，运动一定会消耗身体一些热量，......
夏天是水上活动的热门季节，但许多人在脱掉衣服、换上泳装时才发现，疏於锻鍊的身材早已走样，肚子、臀围大了一圈，小腹鬆垮垮，全身肥油乱窜，需要好好整顿一番。 不少人為了除去身上赘肉，不计代价，但体重虽然减了下来，衣服尺寸变小，但觉得装扮再时髦，......
褪去厚重冬衣，不免更在意身上多了哪些赘肉，是不是特别想念以前的小蛮腰？ 锻鍊够 能减少腰伤 除了少吃、多做腹部运动，令人头痛的，是腰部两侧囤积的脂肪，不仅碍眼，又难摆脱，不妨多做些瘦腰操，也可以锻鍊身体胁侧肌肉力量，减少腰部受伤机率。 随著年......
為了让自己看起来，高挑有型，许多年轻女孩寧愿挨饿，尽量少吃东西。但如果身体质量指数偏低，加上长期饮用过量的咖啡，可能加速骨质流失，不用到更年期，就会面临骨折的危险。 脂肪太少 抑制破骨细胞 荷尔蒙分泌与脂肪之间有密切关系，如果脂肪太少，荷尔蒙......
女性长期厌食，可能造成相关妇科问题发生。 若在成长青春期期间，过度节食，而造成厌食状况，可能导致营养不良，严重掉髮。也可能造成月经紊乱甚至闭经。另外，若準备怀孕的女性，也可能也影响到受孕机率。 成长期女孩和年轻女性过度节食，长期造成厌食结果......
减肥达人训练的饮食是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。
来到减肥达人训练营除了健康减脂以外，还会养成好的生活方式习惯，教练会定期给大家分享如何保持良好身材的方法
住宿是标准双人间，干净、舒适、方便，条件一应俱全(洗浴、宽带、电视、电话等)
建议您先来减肥达人训练营参观训练环境、住宿环境、和参加的营员做一下沟通之后再缴纳费用，这样您会有一个直观的了解。（可刷卡、转账、现金方式）
心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。
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