上海减肥夏令营减肥方法 四个精选动作，让你练习平腹！

肚子上的肉很难减肥，让很多MM头痛，尝试了很多方法，效果不明显，事实上，日常生活中的浴巾可以帮助我们解决大问题？

腹部脂肪的形成有很多原因，如久坐，有些是由产后脂肪引起的。我仍然强调，我通常说，没有简单的瘦部分，只能是全身脂肪与腹部关键脂肪减少，全身脂肪减少的最好方法是有氧运动。

一条普通的小毛巾也能让你瘦，虽然这只是一条小毛巾，通过特定的动作，它可以让人体的肩膀、颈部、背部、腰部、臀部和手臂肌肉和韧带伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅可以创造一个良好的身体曲线，下面教你神奇毛巾减肥法！

拉大腿收腹

1.瘦腹平躺，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿膝盖附近，双手拉紧毛巾准备姿势。

2.保持下半身不动，双手使用力拉紧绷的毛巾是肩膀和头部慢慢离开地面，腹部收紧腹部5秒后恢复到准备好的姿势。重复这个动作15次-20次。

慢慢伸展卷腹

1.面朝上躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上；折叠浴巾是一个小方块，垫在下背部髋骨；手指交叉背部，深呼吸；

2.在呼气的同时，慢慢地将头部和肩膀从地面（大约3次）抬起，直接放在腿上；坚持1次，然后慢慢恢复起始位置；这是一个动作。

滑动平板支撑

1.四肢着地，毛巾折叠放于脚下;肚脐拉向脊柱使腹部发力，双膝微微抬离地面(髋部不要举高);

2.脚跟发力，脚后推直臂平板支撑姿势(臀部不要下沉太多，也不要举起);腹部收缩，脚滑回起始位置（膝盖总是悬挂);这是1次动作;共完成15次，或完成尽可能多的次数。

侧身转动瘦腰

1.身体盘腿坐着，毛巾围住背部，高度和胸部一样，双手抓住毛巾的两端，收腹挺胸，看着前方的准备姿势。

2.下半身和手保持不动，上半身向左转5秒，然后慢慢向右转。这个动作是一组左右，重复15次-20组。