正确慢跑能够快速达到减肥效果

　　第一、准备一双合适的跑步鞋
 

　　对于很多人来说，他们在慢跑时往往忽视了他们脚上的鞋。虽然一些普通的单鞋也能进行慢跑，但是有时在慢跑结束后，常会给脚带来一些不适感。所以慢跑前需要备一双合脚的运动鞋是十分重要的，能适应整个跑步过程，缓解脚步的疲惫。
 

　　第二、做好慢跑热身运动
 

　　充分的热身运动在跑步前，是十分关键的。能够避免慢跑过程中出现脚踝扭伤等问题出现，而且能给人体各部位一个适应的过程，避免应突然的激烈运动而导致身体不适。
 

　　第三、跑完进行适当的补充
 

　　慢跑结束后，很多人都会急于水分的补充，进行大口喝水。这种行为是错误的，慢跑完应该需要一小段时间进行休息，最好适当的进行腿部放松。在各机体得到适应后，再喝上一杯温水的话，那么人体各部分的水分才会有效得到补充。

　　以上就是正确的慢跑注意事项。运动者在慢跑前，只要做好了充分的准备工作，就能在慢跑过程中让减肥效果达到最大化。而且慢跑结束后，适当的休息和补充水分也是很重要的，能让及时缓解慢跑带来的疲惫，进而为下一次慢跑带来愉快的心理影响。